Doktorlardan önemli uyarı: Tuvalette 10 dakikadan fazla oturmayın! – En son hayat haberleri
Birçoğumuzun tuvalete cep telefonuyla gitme alışkanlığı var. Üç dakikalık bir gereksinim, ekran kaydırıldıkça kolaylıkla 15 dakikaya kadar çıkabilmektedir. Ancak uzmanlar tuvalette uzun süre oturmanın sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olabileceği konusunda uyarıyor.
UZUN SÜRE BANYODA KALMANIN OLUMSUZLUKLARI
Dr. D., Texas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi'nden kolorektal cerrah. Lai Xue, “Hastalar bana şikayette bulunmak için geldiklerinde karşılaştığımız temel sorunlardan biri banyoda çok fazla zaman geçirmektir” diyor. Uzmanlar banyoda 5-10 dakikadan fazla kalmanın sağlık sorunlarına yol açabileceğini söylüyor.
UZUN SÜRE OTURMAK NEDEN ZARARLIDIR?
Öncelikle yerçekiminin vücudumuz üzerinde sürekli bir etkisi vardır. Tuvalette açık oval oturak kalçaları sıkıştırarak rektumun normalden daha aşağıda kalmasına neden olur. Yerçekimi vücudun alt kısmını aşağı çekerek kan dolaşımını etkiler. Xue, “Kanın girmesine izin verirken geri dönmesini zorlaştıran bir valf gibi çalışıyor” diye açıklıyor.
Bunun sonucunda anüs etrafındaki damarlar ve rektumun alt kısmı genişleyerek kanla dolar ve hemoroid riski artar.
HİJYENİK ALIŞKANLIKLAR NASIL DEĞİŞTİRİLİR?
City of Hope Orange County'de girişimsel bir gastroenterolog olan Dr. Lance Uradomo, telefonunuzu, dergilerinizi veya kitaplarınızı banyoya götürmemenizi öneriyor. Monzur, “Uzun süre orada kalacağım düşüncesiyle tuvalete gitmemelisiniz. Aklınızı meşgul edecek bir şeyler getirmenizi öneririz” diyen Dr. Monzur, “Tuvalette oturmayı sıkıcı hale getirin” diye konuştu. mümkün olduğu kadar.”
Eğer 10 dakika içinde tuvalete gidemiyorsanız kalkıp biraz dolaşmak işinize yarayabilir. Hareket bağırsak kaslarını uyararak tuvalete gitmeyi kolaylaştırır. Ayrıca bol su içmek, yulaf, fasulye gibi lifli gıdaları tüketmek de bağırsak hareketlerinin düzenli olması açısından önemlidir. Ulusal Tıp Akademisi günde 2,7 ila 3,7 litre su tüketilmesini önermektedir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı her 1000 kalori için 14 gram lif önermektedir.
KANSER BELİRTİLERİ
Uradomo, artan kabızlığın veya tuvalette uzun süre oturma ihtiyacının kanser belirtisi olabileceğini söylüyor: “Kolonda büyüyen bir kitle dışkı akışını engelleyebilir, bu da kabızlığa ve kanamaya neden olabilir.” konu.
Amerikan Kanser Derneği, 1990'lardan bu yana 55 yaşın altındaki kişilerde kolorektal kanser oranlarının arttığını bildiriyor. Bu yıl 106.590 yeni kolon kanseri ve 46.220 yeni rektum kanseri vakasının beklendiğini açıkladılar. Dr. Uradomo, kariyeri boyunca genç hastaların hemoroid ve kabızlık şikâyetleriyle başvurduğunu, daha sonra da rektum kanseri teşhisi konulduğunu belirtiyor.
